na nadgarstki

[...] lewa ręka wyraźnie uciekała B - szło niespodziewanie ciężko B1 - obawaiałam się tego ćwiczenia, a niepotrzebnie, szło nieźle, chociaż trochę mi nie pasuje szeroki chwyt i nadgarstki bolą, myślę, że to kwestia przyzwyczajenia B2 - ok C1 - myślałam, że będę progresować%-) A tu lipa, ale trice sobie zajechałam porządnie, ostatnie dwie seri [...]

Siostra, kolano na razie w ogóle nie protestuje, jest ok, ale podświadomie na nie i tak uważam;-) Bardziej nadgarstki i tyłek dostają%-) Na razie to dla mnie fajny odpoczynek psychiczny:-) TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 69 - 26.01.2012 Dieta 2204kcal, 172B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, majonez domowy, mięso z [...]

Nowy plan, bo fbw się znudziło i aż ćwiczyć się nie chce ciągle to samo Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie płasko 4x6 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x6 3. Rozpiętki płasko 2x6 4. Rozpiętki skos góra 2x6 Biceps: 1. Uginanie sztangi stojąc 4x6 2. Z supinacją 3x6 3. Młotek na modlitewniku 3x max - pompa Nadgarstki: 1. Uginanie [...]

[...] m.in. sok pomarańczowy. Żadnych typowych objawów kaca nie mam, zupełnie jakby wczoraj nie było imprezy. Powoli drętwienie schodziło aż do teraz. Jeszcze delikatnie nadgarstki czuję, ale jest coraz lepiej. Jutro zaczynam liczenie i zapowiadany plan treningowy 8-) Wrzucam wymiary z wczoraj (rano, jeszcze przed imprezą), żeby było do [...]

[...] 2, Wyciskanie - ława głową w dół 4x8 20/30/35/35 3. Rozpiętki 3x10 10/10/10 (na więcej łokieć nie pozwolił) 4. pompki na triceps z przeciwwagą (nie zapamiętałam obciążenia) +nadgarstki +brzuch +10 min biegu +1km pływania (masakra, czas powiedzieć to głośno - nie umiem pływać - tzn umiem, ale nie technicznie, jeśli nie nauczę się pływać to nie ma [...]

liczyłem jeszcze na jakieś foty z Wojtkiem ;-) ja np girdony dips nie zrobie nawet z ciezarem ciała, znaczy się zorbie kilka pow i nadgarstki siadają :D

troszke było zaległości,bo czekałem na odpowiedz i nie mialem chwile internetu TRENING PONIEDZIAŁEK 22 STYCZNIA GODZINY POPOŁUDNIOWE (OK. 16) rozgrzewka wf cardio 5 minut rozgrzewka z poprzedniego filmiku (rion sproboje Twojego dopiero w sobote) 1.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 x 12 20 x 12 25 x 12 25 x 12 Mimo wizyt u fizjo jakieś bole w [...]

tak planuje robić trening nr 3, zmieniłam kilka ćwiczeń bo ani push press ani przysiadu przedniego nie zrobię przez bolące nadgarstki a jezyki zmienilam na maszynę imitująca jezyki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/411fc1dd25fd42a7b4d18da2b6b7c844.jpg

Dzień pierwszy(poniedziałek) KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie na ławce skośnej w góre hantlami lub sztangą : 12/10/8/8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 TRICEPS 1.Pompki na poręczach (szwedki) 3x10 2.Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 (brzuch) Dzień 2 wolny Dzień 3 (środa) PLECY [...]

kurcze pierwsze słysze zeby tak nadgarstki prowadzic równo z przedramieniem to ****a trudne bedzie bo ciezar je wygina chyba ze sie załozy opaski usztywniajace jak myslisz filar i własnie co z małpim chwytem sztanga spadnie mi na brzuch chyba to naturalne ze nadgarstki sie wyginaja troche, pozdro

[...] „taktarow”, tylko w kategorii” niebieskich pasów i elicie”. W kategoriach juniorskich, kobiet i białych pasów dźwignie na nogi oraz nadgarstki są niedozwolone. Nie wolno również wykonywać ”duszenia bicepsa”. 20. Dźwignie na kark, z racji dużego ryzyka kontuzji, są zabronione w każdej [...]

[...] Wznos hantli w przód drop 10kg 7,5kg 5kg x2 6. Wznos hantli bokiem drop 10kg 7,5kg 5kg x2 7. Wznos hantli w opadzie drop 10kg 7,5kg 5kg x2 Push press ciezko, nie robiony bardzo dlugo Martwy ok Wasko - chcialem maksymalnie flara robic, ale ryje nadgarstki wycisk ok, dobra pompa Wznosy - na tyl barku za duzo, zamienic kolejnosc i przednie na koniec

[...] robiłem bear complex, 5 rund z ciężarem: 20/25/27.5/30/35kg Odczucia mieszane, konkretnie meczy, jednak nie potrafilem jakos tej sztangi ulozyc na barkach z przodu i mnie nadgarstki bolaly:-( wieczorem wpadl grill, w sobote 18stka%-) niedziela 80 min pilki noznej poniedzialek A 1.dipsy x9/x8/x7/x6 2.wl hantle skos rampa 12 13/15/18/20 + bonus [...]

hmm znowu wypiska z całego weekendu:P piątek-zrobiłem 4 rundy bear complex i stwierdziłem, że jednak nie będe tego robił bo mnie nadgarstki bolą%-) więc zrobiłem potem wiosło nachwytem rampa 10 50/60/70/80/90, popompowałem bicka i zrobiłęm wznosy nóg i spiecia w ss wieczorem oczywiśćie impreza, jakzeby innaczej%-) w sobote z godzinke na rowerze [...]

[...] ramię napinając gwałtownie tripeps. 8. Obroty przedramion ze sztangielką (hanklami) stojąc. 4 serie po max. powtórzeń. Obciążenie: 3-4 kg. Lee: 7 kg. Ćwiczenie wzmacnia nadgarstki, przedramiona i mięśnie naramienne. Sztangielki obraca się wokół osi przedramienia wyciągniętego poziomo na wprost ciała. Przy obrocie przedramienia na zewnątrz [...]

[...] celu postawionego tydzień temu, którym była pewna całkiem trudna przystawka. Zaważyło o tym kilka rzeczy - wymaga ona dużej gibkości (w tej wersji, w której ją próbuje), nadgarstki mnie strasznie bolały (szczególnie ten, z którym idę do ortopedy) i dzisiaj się wspinałem w troszkę innym obuwiu... Ale o tym zaraz :D Liny: W moim nowym obuwiu [...]

[...] samymi nadgarstkami jest poprawne w tym wypadku. Wystawki z czekaniem na dogranie na ostatnią chwilę są zarezerwowane dla bardziej doświadczonych graczy, którzy mają odbicie górne opanowane do perfekcji p.s. Wiadomo, że podczas wystawy w wyskoku nie można za bardzo "pracować" nogami, dlatego wtedy nadgarstki więcej mają do powiedzenia

[...] zatrzymaniem w polowie ruchu/+3 bez zatrzymania/12.5x3/z zatrzymaniem/+3 bez zatrzymania 3. Rozpietki na lawce skosnej w bramie b.o X12/x3 z zatrzymaniem, obnizenie zlaczone nadgarstki do przodu, powrot+4 normalnie/x3+3/x3+3 4 brzuch Utrudnienia byly :) tempo tez. Potem pojechalam na ramen do UkiUki. Tylko 1 dzien ramenu. Kiedy bedzie ponownie [...]

mc na koncu to złt pomysł wg mnie, dałbym go po drażku ile serii i powt robisz? klatka dosc intensywanie robiona, trenowałes tak? wyciskanie w waskim chwycie strasznie nadgarstki niszczy(ja juz tego nie robie) nie widze brzucha

[...] treningi do piątku. SFD/Images/2015/7/26/682a0f785ce74bcdb63061b96f4eb779.jpg + Miętkie Giry OMG #-P 1. Powolny progres, przysiady mnie nie lubią. 2. Ok, plecy dają radę, nadgarstki mniej. 3. Ok, zrobiłam przy okazji przymiarkę do siadu- impossible... 4. Ciężko, w ostatniej serii 3 ostatnie -> Push Press 5. Ok, lubię ale dziś wyraźnie czułam [...]